wafle ryzowe

16.03 Wcześnie pobudka, dość krótko spałem, w drodze coś się zdrzemnąłem. Derbowy mecz, dużo się działo, kary, czerwona kartka, wygrana jedną bramką, ale co najważniejsze bez kontrowersji sędziowskich :-D Później jeszcze mecz I ligi na stoliku, z powrotem znów spałem. Trening dziś, no chyba jeden z lepszych w życiu %-) Ale euforia nie trwała [...]

30-31.10 Trzy dni treningowe z rzędu dają się we znaki, no ale wyjazdy na Wszystkich Świętych więc trzeba było upchać :-D Aczkolwiek dziś jest ciężko, więc te 2 dni odpoczynku od siłowni potrzebne :-D Oczywiście przez te 2 dni wpadną jakieś mobilki i stretching. Trening 30.10 Lower #1 1. Hip thrust 3x 10-12 2. RDL 3x15-20 3. Bulgarian split squat [...]

[...] wypiski: Środa 06.10.2010 DZIEŃ 14/84 DNT mała imprezka rodzinna Micha (dzień niski): 1. tran, mleko sojowe, owsiane, brzoskwinia 2,3. pierś z kury, jajka, ogórki, jogurt, wafle ryżowe 4. imprezkowo surówka z serem feta, śledzie, jajka, kawałek sernika 5. sok warzywny z jajkiem ----------------- Czwartek 07.10.2010 DZIEŃ 15/84 Micha (dzień [...]

[...] DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, wafle ryżowe trening - whey, wafle ryżowe - serca drobiowe, sok warzywny Trening: Obwod ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia -plaska wyciskanie sztangielek [...]

[...] czuję presję... bo treningi ostatnio zawalam ------------------------------------ DZIEŃ 50 Micha (high) - owsiane, białka jaj, pasta z ciecierzycy, masło orzechowe - tatar, wafle ryżowe trening - syntha, wafle ryżowe - surówka z kapusty kiszonej, pikantne ogórki, ogórki świeże coś musiałam zjeść u rodzinki - pierś z kury, brukselka jak dobrze w [...]

DZIEŃ 51 Micha (mid): - owsiane, białka jaj, ciecierzyca, masło orzechowe - pierś z indyka, sałata, pomidor, szczypior - pierś z kury, kalarepa - pierś z kury, wafle ryżowe trening - wafle ryżowe, whey - serca drobiowe, marchew Trening: Compleks ze sztangą 25kg 6 obwodów po 6 powtórzeń - RDL - wiosło - zarzut siłowy - przysiad przedni - push press [...]

[...] wpaść coś czego nie będzie trzeba smażyć, gotować i blabla w skrócie przygotowywać. Wiadomo najchętniej to bym zjadła po prostu pączka ALE nie, nie. Nie dam się %-) 4. 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao 5. 30 g gryka do chrupania bez cukru, 30 g WHEY UNS Jutro dzień nietreningowy. W czwartek [...]

[...] z piersi kurczaka, sos domowej roboty, ogórasy ( z ogródka teściowej), łyżeczka jogurtu naturalnego /SFD/Images/2015/8/25/f1f5bc1e53f24f70b050410866ef8057.jpg 3. J.W 4. 65 g wafle ryżowe z polewą To był ciężki dzień, niedawno wróciłam do domu. Jako ciekawostkę dodam, że we Wrocławiu na początku września otwiera sie nowa siłownia. Dziś koło niej [...]

[...] bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga byc a i mialam poprzyczepiac sie do tej diety I: 40g [...]

[...] wpadał przeważnie lód + wpc po treningu . Przykładowy dzień diety : 1) płatki owsiane/ryżowe 100g+jaja x3+owoc 120g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 20g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki/kurczak 120g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 140g+piers z [...]

[...] 5b. Reverse calf raises 3x15-20 Micha 1. Owsianka 2. Wafle ryżowe, shake proteinowy 3. WPC z mlekiem 4. Polędwiczki wieprzowe, mix kasz, surówka + baton proteinowy 5. Skyr, wafle ryżowe 6. Tosty, hummus, warzywa + chrupki Całość: 175 B 310 W 75 T /SFD/2019/4/9/be84807552d7434497fa9cd23655055e.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 [...]

[...] 2. Serek wiejski z owocami, chrupaki ze smarowidłami 3. Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie serowo-śmietankowym + mugcake 4. Zupa krem z soczewicy, hummus, warzywa, wafle ryżowe Całość: 185 B 300 W 110 T /SFD/2019/5/30/7221b2ebce8e4e1facfec125c9bb7061.jpg 30.05 1. Jaglanka 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Spaghetti + czekolada 5. Zupa krem [...]

[...] restauracja 3. Kołacz, w kinie jogurt proteinowy i chipsy 4. Burger, pieczone bataty, sałatka /SFD/2019/12/19/69e54be730b6471281a2660bf853ee44.jpg 16.12 1. Owsianka 2. WPC, wafle ryżowe, banan 3. Spaghetti 4. Skyr z bananem i płatkami 5. Tosty, sałatka z mozzarellą 17.12 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. Spaghetti 3. Szarlotka 4. Skyr z [...]

[...] jak miną te 3 miesiące bo w za dużym stresie żyję także jestem gotowa na odchudzanie długoterminowe... Oczywiście skorzystam z pomocy tylko mam pytan kilka.. 1. Dlaczego wafle ryżowe nie są odpowiednie? Nie lubię za bardzo razowca ani tych tekturowych chlebków Wasa...płatki owsiane zalewam wodą gorącą...czy takie śniadanie jest ok? Te zupki z [...]

[...] na miejscu calkiem spoko wiec treningi wg planu leca. Dużo chodzimy i kicha wyglada tak 1. 100g pieczywa 500g serek wiejski lekki 100g szynka drobiowa 2. 90g izolat owoc wafle ryzowe 3. Tu cos na mieście ale jest to poki co codziennie poledwica wolowa + warzywa 4. Pies wedzona jogurt 0% owoc wafle ryzowe 5. Piers wedzona serek wiejski lekki [...]

[...] ma porownania. 1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe. Po treningu 4. 500g szynki bardzo chudej + 400g ogorki konserwowe + 100g wafle ryzowe 5. 250g piersi + 250g tatara +4 tosty + pomidor 150g 6. 150g skyr + 50g [...]

Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]

[...] do domu ------------------------------------------------- DZIEŃ 28/84 Micha: - mleko sojowe, owsiane, nektarynka, oliwa - jajko, tuńczyk, sałata, papryka, jogurt grecki, wafle ryżowe - whey, nektarynka - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, jogurt grecki - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 1801,45 W 152,70 T 131,57 kcal 69,33 [...]

[...] Gorzej jakbym się nie wysypiała --------------------------------------------------- DZIEŃ 30 Micha: - owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa burak w soku wymiata kcal 1577,22 B 145,88 W 151,37 T 39,51 [...]

Masz spust ----------------------------------- DZIEŃ 31 - owsiane, białka jaj, papryka, cukinia - tatar, wafle ryżowe trening - wafle ryżowe, whey - udziec wołowy, cukinia, brokuły, papryka - pierś z kury, ogórek, oliwa + sok warzywny kcal 1365,79 B 152,92 W 97,41 T 38,55 Trening: 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy: [...]